Il n’y a pas lieu de se laisser intimider par l’expression « régime pour perdre du poids en un mois ». Vous devez boire non seulement de l'eau, mais aussi diverses boissons ainsi que du bouillon.
Pour le bien d'une belle silhouette, elle peut supporter un régime si inhabituel !
Un mois au régime, un mois au régime : un menu pendant 30 jours, un mois sans régime pendant 30 jours
Tout le monde ne peut pas suivre un régime pendant un mois. Mais seulement si vous ne buvez pas d’alcool pendant 30 jours. Il en existe de nombreuses variétés, facile à asseoir et très efficace. Ce régime est idéal pour les personnes en surpoids, qui souhaitent fortement perdre du poids et qui ont une forte volonté.
Un mois de régime alcoolique signifie que pendant trente jours, vous ne mangez que des liquides et des boissons diverses. Bien entendu, l’eau ordinaire joue également un rôle important et est toujours présente dans tous les régimes alimentaires. Ne pensez pas qu’il est impossible de vivre ainsi. Oui, les premiers jours seront un peu difficiles. Mais nous sommes convaincus que vous pouvez y faire face et perdre du poids !
Alors, que faut-il boire pendant une perte de poids ?
- Soupe de viande et de poisson. La condition préalable est que la viande et le poisson soient de la viande maigre, sans peau ni morceaux de graisse ;
- Des jus de fruits et de légumes que l’on prépare soi-même plutôt que d’acheter au supermarché. Mais tous les fruits ne conviennent pas aux jus fraîchement pressés. Par exemple, nous balayerions certainement les raisins et les bananes. Préférez les jus d’agrumes et les pommes vertes non sucrées ;
- Thé de toute sorte, mais sans sucre, miel ou autres sucreries ;
- Conserves de fruits secs maison. Oubliez ces conserves pour l'hiver. Ils contiennent trop de sucre, ce qui est interdit dans l'alimentation ;
- Gelée d'avoine. Vous pouvez le boire froid ou chaud – comme vous le souhaitez. Cependant, aucun sucre ajouté n’est autorisé ;
- Boissons lactées faibles en gras. Évitez le lait sucré;
- Eau minérale, de préférence plate ;
- Café sans sucre ;
- Parfois, vous pouvez boire du kvas ;
- jus de canneberge;
- soupe à la rose musquée;
- Une exception au style de consommation est la soupe. Pour le préparer, nous faisons bouillir un bouillon secondaire et broyons tous les légumes (pommes de terre, carottes, oignons, chou) dans un mélangeur jusqu'à ce qu'ils soient finement hachés. Bien entendu, les flocons d’avoine, les nouilles et les champignons ne sont pas autorisés. Juste des légumes et des herbes, et quelques épices ! Il ne faut pas se laisser emporter par cette soupe, mais vous pouvez la boire tous les deux jours.
Vous ne pouvez pas boire : de l'alcool, des boissons gazeuses, des jus de fruits tout préparés, des cocktails à base de fruits et sirops sucrés, du café aux sirops et à la crème, des milkshakes à base de glace.
Avantages et bienfaits du régime de 30 jours
Bien entendu, le principal avantage et la raison pour laquelle tout a commencé est la perte de poids. Votre alimentation contiendra beaucoup moins de calories que d’habitude, ce qui signifie que vous serez en déficit calorique et donc que vous perdrez du poids. Selon certains rapports, les personnes suivant ce régime peuvent perdre quinze kilos supplémentaires.
De plus, pendant un régime, un puissant nettoyage se produit dans chaque cellule de tout le corps. Vous vous sentirez détendu partout. De plus, vous développerez de saines habitudes alimentaires : vous mangerez moins et vous n’aurez plus envie de sucreries et d’aliments gras.
Comme nous l’avons déjà mentionné, pendant les trente jours passés à boire et à manger, une purge mondiale massive se produit. De plus, les dix premiers jours sont essentiellement des atteintes intestinales. Au cours des dix jours suivants, nos organes responsables de la détoxification – les reins et le foie – sont nettoyés. Eh bien, durant les derniers jours d’un régime, un renouvellement se produit au niveau cellulaire.
Avantages et inconvénients du régime de 30 jours
Même si vous obtenez des calories comme avec un régime traditionnel, les premières sensations de faim sont inévitables. C’est parce que nous nous sentons rassasiés lorsque nous mâchons quelque chose. Par exemple, la teneur en calories d'une pomme et celle du jus frais de la même pomme sont égales. Mais dans le premier cas, le processus de pénétration de la pomme dans le tractus gastro-intestinal prend plus de temps, ce qui affecte grandement le centre de saturation et nous nous sentons un peu rassasiés. Une autre caractéristique de ce régime est que la récupération est très lente. Bien entendu, tous les régimes nécessitent une transition progressive vers une alimentation normale. Mais lorsqu’il s’agit de boire, la situation est bien plus compliquée. Après tout, le corps n'a pas mangé d'aliments solides depuis un mois entier et a été sevré. Il y a aussi un inconvénient : ce régime a ses propres contre-indications (reins, cœur, troubles digestifs, grossesse et allaitement). Si possible, buvez un complexe de vitamines et de minéraux tout en perdant du poids (ils sont vendus en pharmacie sous forme de gélules ou de comprimés).
Boire et manger : 30 jours de menus
Nous devons maintenant décider quoi boire et comment le boire. Nous recommandons de manger cinq repas par jour : deux petits-déjeuners, un déjeuner, un goûter et un dîner. La répartition des repas est absolument essentielle au succès de tout régime.
Voici votre menu du jour :
- Petit déjeuner : Un verre de kéfir ou de lait ;
- Deuxième petit-déjeuner : pamplemousse frais ;
- Déjeuner : soupe au poulet, pomme fraîche ;
- Collation de l'après-midi : Gelée d'avoine ;
- Dîner : Un verre de kéfir.
Autre exemple :
- Petit déjeuner : cacao et lait ;
- Deuxième petit-déjeuner : gelée de baies ;
- Déjeuner : soupe en purée ;
- Goûter de l'après-midi : conserves de fruits secs ;
- Dîner : Un verre de lait fermenté torréfié.
Et n'oubliez pas de boire un verre d'eau propre entre les repas. Vous y êtes totalement libre.
Abandonnez l'alcool pendant 30 jours
Ainsi, trente jours se sont écoulés. Il y a un chiffre sur la balance qui vous rend si heureux. Votre objectif est désormais de faire tout votre possible pour empêcher la reprise de poids. Pour ce faire, vous devez abandonner votre régime alimentaire aussi lentement et prudemment que possible. Pendant la première semaine, votre alimentation reste la même, en ajoutant uniquement de la bouillie liquide (de préférence des flocons d'avoine, de l'orge). La deuxième semaine, nous avons également ajouté des œufs. Les troisième et quatrième semaines utilisent des légumes et de la viande. Donc, en termes de régime lui-même, arrêter le régime est à peu près la même chose. Mais croyez-moi, cela ne fera pas de mal à votre corps. De plus, le risque de prise de poids diminue à nouveau de façon exponentielle.
Si vous n’aimez pas les sucreries, les féculents et les aliments gras, inutile de réintégrer ces produits à votre menu. Il n’est généralement pas conseillé d’ajouter du sucre le mois suivant. Si vous le souhaitez, vous pouvez vous abstenir de boire de l'alcool pendant quelques jours après le régime, ce qui correspondra à n'importe quel jour du régime. N'oubliez pas que vous ne pouvez suivre un régime de boisson de trente jours qu'une fois par an !
Vous savez donc ce qu’est un régime alimentaire d’un mois. Si elle s'intéresse à vous, commencez à perdre du poids. Il est préférable de consulter votre médecin avant de commencer pour connaître d'éventuelles contre-indications. Mais n’oubliez pas que le surpoids peut aussi causer de nombreux problèmes !